Zašto mi škljočaju zglobovi i da li je to opasno?

Mnogi ljudi doživljavaju neugodno škljocanje ili škripanje zglobova, posebno u preponskom predelu, rukama, nogama ili vratu. Ovaj fenomen može biti praćen osećajem pomeranja u zglobu koji zahteva namerno pomeranje da bi se "vratio na mesto".

Česti uzroci škljocanja zglobova

Dok neki lekari ne pridaju veliki značaj ovom simptomu, on može ukazivati na različita stanja:

• Nedostatak sinovijalne tečnosti - Prirodna tečnost koja podmazuje zglobove može se smanjiti s godinama ili zbog manjka fizičke aktivnosti.
• Promene u hrskavici - Kako starimo, hrskavica može postati tanja ili oštećena, što dovodi do karakterističnih zvukova.
• Nedostatak hranljivih materija - Kalcijum, magnezijum i druge mineralne materije igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova.
• Povećana pokretljivost zglobova - Kod nekih osoba, ligamenti su labaviji što omogućava veći opseg kretanja ali i veću verovatnoću za "škljocanje".

Da li je škljocanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno škljocanje bez bola nije ozbiljan problem. Međutim, treba obratiti pažnju ako:

• Škljocanje postaje češće i intenzivnije
• Pojavljuje se bol u zglobovima
• Primetite otežano kretanje ili ukočenost
• Dolazi do otoka ili crvenila oko zgloba

Kod starijih osoba sa viškom kilograma, ovi simptomi mogu ukazivati na početak artroze - degenerativnog oboljenja zglobova.

Kako ublažiti simptome?

Evo nekoliko korisnih saveta za osobe koje se suočavaju sa ovim problemom:

1. Redovna fizička aktivnost

Iako se možda čini kontraintuitivnim, umerena fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju i stimulisati proizvodnju sinovijalne tečnosti. Šetnja, plivanje ili blagi vežbi rastezanja su odlične opcije.

2. Ishrana bogata hranljivim materijama

Uključite u ishranu:

• Mlečne proizvode (prirodni izvor kalcijuma)
• Listasto povrće (bogato magnezijumom)
• Ribe bogate omega-3 masnim kiselinama
• Hranu bogatu vitaminom D

3. Dodaci ishrani

U konsultaciji sa lekarom, razmotrite:

• Kalcijumove suplemente
• Magnezijum
• Glukozamin i hondroitin
• Omega-3 masne kiseline

4. Vodite računa o hidrataciji

Dovoljno unosa vode je ključno za održavanje sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa ortopedom ukoliko:

• Škljocanje postaje bolno
• Primetite ograničenje pokreta
• Osećate čestu ukočenost zglobova
• Ima otoka ili upale

Rana dijagnoza može sprečiti dalje oštećenje zglobova, posebno kod osoba sa faktorima rizika kao što su višak kilograma ili nasledna predispozicija.

Zaključak

Povremeno škljocanje zglobova bez pratnje bola obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako simptomi postanu česti ili bolni, važno je posavetovati se sa stručnjakom. Kombinacija pravilne ishrane, umerenog vežbanja i odgovarajućih suplemenata može značajno poboljšati zdravlje zglobova i smanjiti neprijatne simptome.