Ishrana po krvnim grupama: Šta jesti a šta izbegavati

Naša krvna grupa može imati značajan uticaj na zdravlje, sklonost određenim bolestima i vrstu hrane koja nam najbolje odgovara. Postoje četiri osnovne krvne grupe - O, A, B i AB - a svaka od njih ima specifične karakteristike koje određuju optimalnu ishranu.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje sposobnost borbe protiv bolesti.

Krvna grupa O - lovci

Osobe sa O krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Najbolji odgovor na stres su im fizičke aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: ananas, trešnje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Povrće: kupus, krompir, patlidžan

Krvna grupa A - odgajivači

Osobe sa A krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, bakalar, losos
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla, spanać
• Voće: borovnice, ananas, trešnje
• Sojini proizvodi

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Povrće: paradajz, patlidžan, krompir
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna grupa B - nomadi

Osobe sa B krvnom grupom imaju tolerantne organe za varenje i adaptirani su na mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, raž
• Povrće: paradajz, avokado

Krvna grupa AB - moderna kombinacija

Osobe sa AB krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, krastavac

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Žitarice: kukuruz, heljda
• Povrće: pečurke, avokado
• Voće: banane, kokos

Kombinovanje namirnica

Važno je ne samo birati pravu hranu za svoju krvnu grupu, već i pravilno je kombinovati. Nikada ne treba mešati ugljene hidrate sa belančevinama u istom obroku. Voće treba jesti pre glavnog obroka, a ne posle njega.

Kako slušati svoj organizam?

Mnogi ljudi instinktivno osećaju koja hrana im prija, a koja ne. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, to može biti znak da neka od namirnica nije odgovarala vašem organizmu. Ishrana po krvnoj grupi može pozitivno uticati ne samo na fizičko stanje, već i na mentalno zdravlje i reakciju na stres.

Da li ishrana po krvnim grupama zaista deluje?

Iako postoje različita mišljenja o ishrani po krvnim grupama, mnogi ljudi koji su je primenjivali primećuju pozitivne promene u svom zdravstvenom stanju. Međutim, svaki organizam je jedinstven i najbolje je prilagoditi ishranu svojim individualnim potrebama i osećajima.