Kolagen: Prirodni Eliksir Mladosti za Kožu, Kosu i Zglobove

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći do 25% ukupnih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži naše tkivo na okupu - bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do starenja kože, gubitka elastičnosti i problema sa zglobovima.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Postoji 25 različitih tipova kolagena u ljudskom telu, ali najvažniji su:

• Tip I i III - za kožu, kosu, nokte i vezivno tkivo
• Tip II - za hrskavice i zglobove

Kolagen deluje u timu sa elastinom, dajući tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Sa keratinom, kolagen koži daje snagu i elastičnost.

Kada početi sa dodatnim unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno vreme za početak upotrebe kolagenskih preparata:

• Neki preporučuju počevši od 35. godine
• Drugi savetuju upotrebu bez obzira na godine ako je koža oštećena
• Treći smatraju da je najbolje početi u kasnim tridesetim

Mnogi stručnjaci upozoravaju da prerana upotreba kolagenskih preparata može dovesti do smanjenja prirodne proizvodnje kolagena u organizmu.

Vrste kolagenskih preparata

1. Kolagen za lokalnu primenu (kreme, gelovi)

Postoji mnogo neslaganja oko efikasnosti kolagena u kremama. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa većina stručnjaka smatra da ovi preparati deluju samo površinski, hidrirajući kožu.

2. Kolagen za oralnu upotrebu

Ovo su najefikasniji oblici kolagena:

• Tablete i kapsule - popularni preparati kao što su Neocell, Vezivin, Collagen C
• Prašak - može se mešati sa vodom, sokovima ili smoothijima (npr. Colnatur, Medex)
• Tečni kolagen - brzo se apsorbuje (npr. Beautin Collagen)

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Pozitivna iskustva

• "Posle dva meseca uzimanja kolagena, koža mi je postala glatka i hidrirana, nokti su čvršći, a bolovi u kičmi i kolenu su se smanjili."
• "Koristim kolagen već 6 meseci - kosa mi je bujnija, raste brže, a nokti se ne lome kao ranije."
• "Posle 3 meseca korišćenja, ten mi je ujednačeniji i svetliji, a strije na bokovima su manje vidljive."

Neutralna/negativna iskustva

• "Pila sam kolagen nekoliko meseci, ali nisam primetila nikakve promene."
• "Kremama sa kolagenom nisam zadovoljna - nisu imale nikakav efekat osim hidratacije."
• "Neki kolagen mi je izazivao nadutost i nelagodnost u stomaku."

Najbolji kolageni na tržištu - pregled

Koliko kolagena treba unositi dnevno?

Prema iskustvima korisnika i stručnjaka:

• Minimalno efektivna doza: 5-6g dnevno
• Optimalna doza: 10g dnevno
• Za ozbiljnije probleme: do 15g dnevno

Važno je uzimati kolagen uz vitamin C koji poboljšava njegovu apsorpciju.

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može da izazove nuspojave?

Kod nekih ljudi kolagen može izazvati blage probavne smetnje kao što su nadutost ili mučnina. Goveđi kolagen može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuje pravljenje pauza.

Da li je riblji kolagen bolji od goveđeg?

Riblji kolagen ima manje molekule pa se lakše apsorbuje, ali oba tipa su efektivna. Izbor zavisi od osobne preference i specifičnih potreba.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Prvi efekti se obično vide posle 4-6 nedelja, dok značajnije promene zahtevaju 3-6 meseci redovne upotrebe.

Zaključak

Kolagen je izuzetno važan protein koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose, noktiju i zglobova. Iako postoje različita mišljenja o optimalnom načinu i vremenu njegove upotrebe, mnoga iskustva korisnika potvrđuju njegovu efikasnost, posebno kada se uzima u dovoljnim količinama (minimum 5-6g dnevno) i to kroz duži vremenski period.

Pri izboru kolagenskog preparata, važno je obratiti pažnju na tip kolagena (I i III za kožu i kosu, II za zglobove), oblik (praškovi su često efikasniji od tableta) i njegovo poreklo (riblji se generalno bolje apsorbuje). Uz redovnu upotrebu i strpljenje, kolagen može biti vaš saveznik u održavanju mladalačkog izgleda i pokretljivosti zglobova.